On parle d’hypertension artérielle lorsque les chiffres de la pression artérielle sont élevés de manière permanente. Près de 20 millions de Français adultes en souffrent. C’est une maladie récurrente qui peut se développer avec l’âge et qui peut aussi entraîner de graves conséquences. Il est donc essentiel de connaître les causes, les symptômes, mais également les moyens de traitement de l’hypertension artérielle.

Quels sont les signes d’une hypertension artérielle ?

Quels sont les signes d’une hypertension artérielle ?

L’hypertension artérielle ne s’accompagne pas généralement de symptômes. C’est donc une maladie asymptomatique. Cependant, il y a des signes annonciateurs d’une pression sanguine très haute. Il s’agit des symptômes suivants :

  • des maux de tête le matin au niveau de la nuque
  • des bourdonnements d’oreille
  • des étourdissements
  • des troubles visuels
  • des crampes musculaires
  • la fatigue
  • des palpitations
  • des saignements du nez
  • une gêne respiratoire, etc.

Sur la base de ces symptômes, le professionnel de symptômes peut établir un diagnostic et faire des prescriptions médicales appropriées.

Qu’est-ce qui provoque l’hypertension ?

Qu’est-ce qui provoque l’hypertension ?

L’hypertension artérielle est une maladie idiopathique, c’est-à-dire que sa cause n’est pas clairement identifiée. Cependant, certaines maladies peuvent être à l’origine d’une tension artérielle très élevée. Il s’agit par exemple des affections rénales telles que la glomérulopathie diabétique, les glomérulonéphrites, la maladie polykystique des reins (Polykystose rénale). On peut également citer d’autres pathologies telles que la tuberculose rénale, les séquelles d’infection urinaires, la sténose de l’artère rénale, etc.

De plus, il faut préciser que certaines personnes présentent des risques plus élevés de souffrir de l’hypertension artérielle. Ce sont :

  • les personnes âgées de plus de 55 ans : à partir de cet âge, on note une augmentation de la pression artérielle
  • les personnes qui ont des antécédents familiaux liés à l’hypertension
  • les personnes souffrant de diabète, d’apnée du sommeil, de maladies rénales, etc.

Il faut dire que les jeunes adultes font aussi partie de la liste des personnes à risque. Par ailleurs, les facteurs de risque favorisant l’hypertension artérielle sont l’obésité, le tabagisme, le manque d’activité physique, l’alcoolisme, une alimentation trop salée, le stress, etc. Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site Total Santé.

Quels sont les aliments à éviter en cas d’hypertension ?

Quels sont les aliments à éviter en cas d’hypertension ?

Pour éviter les complications liées à l’hypertension artérielle, il est recommandé d’éviter certains aliments que nous vous présentons ici.

Le sel

L’excès de sel fait partie des facteurs qui favorisent l’hypertension. En effet, le sel a la capacité de retenir l’eau, ce qui entraîne une augmentation de la pression sanguine. Voici des aliments très riches en sel que vous devez éviter :

  • les mélanges d’épices
  • les charcuteries
  • les cubes bouillons
  • les biscuits salés
  • la moutarde
  • les conserves de poissons
  • le fromage
  • les conserves de légumes
  • les sauces industrielles
  • les eaux gazeuses.

Par ailleurs, dans votre alimentation quotidienne, il est recommandé de ne pas dépasser 5 g de sel par jour.

Les graisses saturées et trans

Si vous souffrez d’hypertension artérielle et que vous consommez des graisses saturées et trans, le risque d’accident cardiovasculaire s’accentue. Vous devez donc éviter les aliments suivants :

  • les produits industriels
  • le fromage
  • l’huile de palme
  • les viandes grasses
  • les pâtisseries et viennoiseries
  • les fast-foods
  • les biscuits sucrés ou salés
  • les charcuteries.

L’alcool

Il agit dangereusement sur les parois artérielles en les fragilisant. Sa consommation augmente considérablement les risques d’accident cardiovasculaire. Il est ainsi recommandé de réduire la consommation d’alcool à une portion au quotidien. Cette mesure est l’équivalent de 12,5 cl de vin, de 250 ml de bière ou de 2,5 cl d’alcool fort.

Le tabac

Le tabac rend les parois artérielles fragiles. Il faut donc l’éviter en cas d’hypertension. En effet, la nicotine agit sur les artères et les rétrécit. Cela entraîne une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle.

Comment faire baisser la pression artérielle rapidement ?

Comment faire baisser la pression artérielle rapidement ?

Il existe des solutions pour faire baisser rapidement la pression artérielle lorsque celle-ci est trop élevée.

Faire des activités physiques

S’adonner à des exercices physiques et éviter la sédentarité contribueront à faire baisser la pression artérielle. Optez pour les exercices d’endurance comme la gymnastique, la course à pied, le vélo, le golf, la natation, etc. Grâce à ces exercices, les parois artérielles deviendront plus souples et les vaisseaux sanguins seront plus dilatés. Par ailleurs, évitez les sports de résistances comme le tennis ou encore le squash.

Combattre le stress

Le stress est l’un des éléments susceptibles d’aggraver l’hypertension artérielle. De ce fait, la cohérence cardiaque peut aider à faire baisser la pression artérielle liée au stress. Il suffit d’inspirer par le nez pendant 5 secondes puis de faire un petit arrêt. Reprenez en expirant par la bouche pendant 5 secondes. Répétez les mouvements jusqu’à ce que l’exercice dure 5 minutes. Il est recommandé de pratiquer la cohérence cardiaque 3 fois par jour.

Avoir de bonnes habitudes alimentaires

Consommez au minimum 5 légumes et fruits par jour afin de fournir à l’organisme du potassium. Selon des études, le potassium permet de réduire la tension artérielle. Ainsi, le concombre, la laitue, l’artichaut, la tomate, les carottes, la banane, les navets, les épinards, l’aubergine, le radis sont d’excellentes sources de potassium. Privilégiez également les aliments très riches en magnésium et en calcium tels que le brocoli, la patate douce, le cacao, le yaourt. En les consommant, vous ferez baisser considérablement votre tension artérielle.

Source : https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/maladies-cardiovasculaires-et-accident-vasculaire-cerebral/hypertension-arterielle